La routine n’est pas forcément l’ennemie du désir

Le problème n’est pas toujours la routine en elle-même.

Le vrai problème apparaît surtout lorsque la routine devient :

• inconsciente,

• figée,

• subie,

• déconnectée du plaisir.

  
  

Autrement dit, lorsque le couple fonctionne en pilote automatique.

Les journées s’enchaînent.

Les obligations prennent toute la place :

• travail,

• enfants,

• logistique,

• charge mentale.

  
  

Petit à petit, la relation passe au second plan.

Et l’intimité aussi.

C’est souvent dans ce contexte que la sexualité s’appauvrit.

Quand la routine devient un piège

Certaines routines peuvent effectivement fragiliser le couple.

Par exemple lorsque :

• les échanges diminuent,

• la complicité s’efface,

• la connexion émotionnelle s’érode,

• la sexualité devient rare ou mécanique.

  
  

Le désir a besoin d’espace.

Il a besoin de :

• présence,

• disponibilité,

• connexion,

• respiration.

Quand le quotidien écrase tout, il devient difficile de nourrir l’intimité.

Mais certaines routines peuvent au contraire nourrir le couple

C’est là qu’une nuance importante apparaît.

Toutes les routines ne sont pas négatives.

Certaines routines sont même profondément soutenantes.

Par exemple :

• organiser une soirée en amoureux une fois par mois,

• prévoir un week-end à deux une fois par an,

• prendre un café ensemble chaque matin,

• ritualiser un moment de connexion chaque semaine.

D’un point de vue strict, ce sont aussi des routines.

Et pourtant, elles soutiennent le lien.

Pourquoi ?

Parce qu’elles sont choisies, conscientes et nourrissantes.

Le couple a besoin de rituels

C’est un point essentiel.

Le couple a besoin de moments privilégiés.

Il a besoin d’espaces où le lien peut être entretenu volontairement.

Dans un quotidien chargé, attendre que la connexion apparaisse “naturellement” ne suffit pas toujours.

Parfois, il faut la protéger.

La planifier.

L’honorer.

Cela ne rend pas l’amour artificiel.

Cela montre simplement que la relation mérite une place.

La sexualité du couple ne se résume pas à la sexualité

C’est un point fondamental en sexothérapie.

Beaucoup de difficultés sexuelles trouvent en réalité leur origine ailleurs que dans la sexualité elle-même.

Elles prennent souvent racine dans des difficultés de couple plus larges.

Par exemple :

• tensions non exprimées,

• communication dégradée,

• conflits récurrents,

• rancœurs,

• fatigue émotionnelle,

• déséquilibres relationnels.

Dans ces situations, travailler uniquement sur le symptôme sexuel ne suffit pas.

Il faut comprendre la dynamique relationnelle globale.

Beaucoup de difficultés sexuelles sont d’abord des difficultés de couple

C’est une réalité clinique majeure.

Un trouble du désir n’est pas toujours un problème sexuel “pur”.

Parfois, il est le reflet de :

• frustrations accumulées,

• blessures relationnelles,

• perte de connexion émotionnelle.

Autrement dit, la sexualité du couple raconte souvent quelque chose de la relation.

Elle devient un révélateur.

Raviver le désir ne signifie pas toujours “faire plus”

Beaucoup de couples pensent qu’il faut immédiatement :

• retrouver plus de fréquence,

• multiplier les rapports,

• casser la routine à tout prix.

Mais ce n’est pas toujours la bonne direction.

Parfois, il faut surtout :

• ralentir,

• recréer du lien,

• restaurer la communication,

• retrouver de la sécurité émotionnelle.

Le désir revient rarement sous pression.

Il renaît plus facilement dans un climat relationnel apaisé.

Le slow sex : une autre manière de penser l’intimité

C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles des approches comme le slow sex séduisent de plus en plus.

Le slow sex invite à sortir :

• de la performance,

• de la rapidité,

• de la pression.

Il propose de revenir à :

• la présence,

• la connexion,

• la sensualité.

Cela change profondément le rapport à l’intimité.

Comprendre le couple pour mieux accompagner la sexualité

C’est précisément pour cette raison qu’à l’École de Sexothérapie Holistique, nous avons fait le choix d’intégrer un module complet dédié au couple et à la thérapie de couple.

Former un sexothérapeute uniquement à la sexualité serait insuffisant.

Car dans la réalité clinique, sexualité et dynamique de couple sont profondément liées.

Comprendre :

• les mécanismes relationnels,

• la communication,

• les conflits,

• les blessures,

• les attachements

est essentiel pour accompagner efficacement les difficultés sexuelles.

À l’ESH, nous croyons à une vision globale du couple

La sexualité ne peut pas toujours être comprise isolément.

Elle s’inscrit dans une histoire.

Dans une relation.

Dans une dynamique émotionnelle.

C’est pourquoi nous avons choisi de proposer un module couple approfondi dans notre formation.

Parce qu’un bon sexothérapeute doit aussi savoir lire ce qui se joue dans le lien.

FAQ

La routine tue-t-elle toujours le désir ?

Non. La routine devient problématique lorsqu’elle est subie, figée et déconnectée du plaisir. Certaines routines peuvent au contraire nourrir le couple.

Comment éviter la routine sexuelle dans le couple ?

En cultivant la connexion, la communication et des moments privilégiés à deux.

Les difficultés sexuelles viennent-elles toujours d’un problème sexuel ?

Non. Elles peuvent être liées à des tensions relationnelles, émotionnelles ou communicationnelles au sein du couple.

Pourquoi un sexothérapeute doit-il comprendre la dynamique du couple ?

Parce que sexualité et relation de couple sont souvent profondément liées dans la réalité clinique.

Article rédigé par Amélie Leniaud

Psycho-sexologue • Sexothérapeute • Thérapeute de couple • Superviseure • Formatrice • Cofondatrice de l’École de Sexothérapie Holistique (ESH)

Amélie Leniaud accompagne depuis plusieurs années des individus et des couples autour des problématiques liées à la sexualité, à l’intimité et aux relations. Spécialisée en sexothérapie, thérapie de couple et relation d’aide, elle défend une approche globale, humaine et intégrative de l’accompagnement.