Une croyance largement alimentée par la pornographie

La pornographie a profondément influencé les représentations sexuelles modernes.

Elle véhicule souvent une sexualité :

• performante,

• spectaculaire,

• intense,

• très centrée sur la pénétration,

• et surtout… très longue.

On voit des rapports durer longtemps, parfois très longtemps.

Mais ce que beaucoup oublient, c’est que ces scènes sont :

• scénarisées,

• coupées,

• montées,

• parfois assistées par des produits ou des artifices.

Autrement dit : ce que l’on voit à l’écran ne reflète pas la sexualité réelle.

Comparer sa sexualité à la pornographie revient souvent à se comparer à une fiction.

La durée ne détermine pas la qualité

C’est probablement le point le plus important.

Un rapport sexuel long n’est pas forcément un bon rapport.

Et un rapport court n’est pas forcément insatisfaisant.

La qualité d’une expérience sexuelle dépend bien davantage de :

• la connexion,

• la présence,

• la communication,

• le plaisir partagé,

• la liberté,

• le consentement.

Le plaisir ne se mesure pas en minutes.

Une pression énorme sur les hommes

Cette croyance génère une forte pression de performance, particulièrement chez les hommes.

Beaucoup finissent par penser :

• “Je dois tenir longtemps.”

• “Je ne dois surtout pas jouir trop vite.”

• “Il faut que la pénétration dure.”

Cette pression mentale devient parfois envahissante.

Et plus la pression monte, plus le risque de difficultés sexuelles augmente.

Quand la performance devient un problème

Le stress sexuel peut favoriser différents troubles.

Par exemple :

• l’éjaculation prématurée,

• l’anéjaculation,

• les troubles de l’érection,

• la perte de plaisir.

Pourquoi ?

Parce qu’en sexualité, la pression est souvent l’ennemie du lâcher-prise.

Lorsqu’une personne n’est plus connectée à son plaisir mais à sa performance, tout le système sexuel peut se déréguler.

Le corps se crispe.

Le mental prend le contrôle.

Et la sexualité devient un examen à réussir.

Le plaisir féminin ne dépend pas uniquement de la pénétration

Autre point fondamental.

La croyance selon laquelle il faudrait “tenir longtemps” repose souvent sur une vision très pénétration-centrée de la sexualité.

Or, cette vision est largement réductrice.

Dans la grande majorité des cas, le plaisir féminin ne dépend pas uniquement et souvent pas principalement, de la pénétration.

Le plaisir féminin passe souvent par :

• la stimulation clitoridienne extérieure,

• les caresses,

• l’ambiance,

• la connexion émotionnelle,

• la sensualité.

Réduire la sexualité à la durée de pénétration est donc une vision très limitée de l’intimité.

Il existe plusieurs rythmes pour faire l’amour

C’est un point que nous abordons souvent en formation.

Il n’existe pas une seule “bonne” façon de vivre sa sexualité.

Il existe différents rythmes, différents tempos, différents moments.

Avec une pointe d’humour, on pourrait distinguer trois grands timings.

Le quicky

Le quicky, c’est le moment spontané.

On n’a pas beaucoup de temps.

C’est rapide, intense, ludique.

Cela peut être :

• excitant,

• complice,

• très agréable.

Court ne veut pas dire mauvais.

Le classique

C’est le rapport plus habituel.

Un soir de semaine.

On prend un temps raisonnable pour :

• se retrouver,

• partager un moment intime,

• nourrir la relation.

C’est souvent le format le plus courant.

Et c’est très bien ainsi.

L’extra

Là, on change de rythme.

C’est le moment où l’on décide vraiment de prendre son temps.

Par exemple :

• une nuit en amoureux,

• un week-end romantique,

• un anniversaire de mariage,

• une parenthèse choisie.

Dans ce cadre, on peut avoir envie de ralentir, d’explorer davantage, de prolonger la connexion.

Prendre son temps ne veut pas dire performer longtemps

C’est une nuance essentielle.

Prendre son temps n’a rien à voir avec “tenir le plus longtemps possible”.

Ce n’est pas une performance sportive.

Prendre son temps, c’est surtout :

• ralentir,

• ressentir,

• explorer,

• être présent.

Le slow sex : une autre vision de la sexualité

C’est justement ce que propose le slow sex.

Le slow sex invite à sortir d’une sexualité mécanique, rapide ou focalisée sur la performance.

Il propose de revenir à :

• la présence,

• la sensation,

• la sensualité,

• la connexion.

Ici, l’objectif n’est plus :

• d’aller vite,

• de tenir longtemps,

• ni d’atteindre un résultat.

L’idée est de vivre pleinement l’expérience.

On quitte le registre du “faire” pour revenir au “ressentir”.

Et cela change profondément la qualité de l’intimité.

Le danger des fausses croyances sexuelles

Comme souvent, ce ne sont pas les pratiques elles-mêmes qui posent problème.

Ce sont les croyances rigides qui créent la souffrance.

Cette croyance peut générer :

• stress,

• honte,

• sentiment d’échec,

• pression de performance,

• déconnexion du plaisir.

Elle enferme les couples dans une vision étroite de la sexualité.

Les 30 fausses croyances sexuelles

À l’École de Sexothérapie Holistique, nous utilisons un jeu pédagogique autour des 30 fausses croyances sexuelles.

Cet outil aide à ouvrir le dialogue et à déconstruire les idées reçues qui influencent la vie intime.

Car beaucoup de blocages sexuels naissent moins du corps…Que de ce que l’on croit devoir être ou faire.

FAQ

Combien de temps dure un rapport sexuel en moyenne ?

Il n’existe pas de durée idéale universelle. La qualité d’un rapport sexuel ne dépend pas de sa durée mais de la satisfaction des partenaires.

Un rapport sexuel court peut-il être satisfaisant ?

Oui, parfaitement. Un rapport court peut être très plaisant et profondément satisfaisant.

Pourquoi les hommes se mettent-ils autant de pression sur la durée ?

La pornographie, les injonctions de performance et certaines croyances culturelles alimentent fortement cette pression.

Le plaisir féminin dépend-il surtout de la pénétration ?

Non. Dans la majorité des cas, le plaisir féminin repose sur des dimensions bien plus larges que la seule pénétration.

Article rédigé par Amélie Leniaud

Psycho-sexologue • Sexothérapeute • Thérapeute de couple • Superviseure • Formatrice • Cofondatrice de l’École de Sexothérapie Holistique (ESH)

Amélie Leniaud accompagne depuis plusieurs années des individus et des couples autour des problématiques liées à la sexualité, à l’intimité et aux relations. Spécialisée en sexothérapie, thérapie de couple et relation d’aide, elle défend une approche globale, humaine et intégrative de l’accompagnement.